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Si eres de esas personas que va menos de 3 veces a la semana al baño, es probable que tengas problemas con tu digestión, mas conocido como el “tránsito lento”. Aquí te contamos algunos consejos para mejorarlo.
Come menos en la noche
En la noche nuestro metabolismo se pone más lento, por lo cual si comes a las 10 de la noche y debes levantarte temprano, es factible que despiertes con el estómago pesado y sólo elimines la mitad del contenido, sintiéndote hinchada todo el día.
Come tranquilo y sin apuros.
Al comer lento o pausadamente ya sea tu desayuno, almuerzo o cena, primero hará que disfrutes de la comida y segundo darás tiempo a que tu organismo procese bien los alimentos, ayudando así a un tránsito mas efectivo.
No aguantes
Si tienes ganas de ir al baño, ¡hazlo!. El aguantarse a tu organismo le estas dando señales que puede aguardar. y a la vez crearás otros síntomas por no evacuar a tiempo como perdiendo o disminuyendo el reflejo gastrocolónico y sufrir estreñimiento.
Mantente hidratado.
El agua es fundamental para tener una buena digestión. Lo ideal es que tomes agua, o bien, si te aburre puedes recurrir a infusiones de hierbas o jugos sin azúcar.